다이어트는 하는데 왜 살이 안빠지지?
노력에 비해 살이 안빠지는데?
나는 살이 안빠지는 체질인가??
평생 숙제 다이어트.. 언제까지..
자!! 이런 생각 하시는분들 굉장히 많으실거라 생각 됩니다.
그래서 박찬우 교수님의 명강의 중! 우리가 가장~ 놓치기 쉬운 다이어트 핵심 성공 전략을 가지고 왔습니다.
정말 핵심만을 콕! 집어서 알려주기 때문에 이대로만 실천하시면 고민하신것들 싹! 해결 되실겁니다.
다이어트는 어느 한가지만 열심히 한다고 성공하는게 아닙니다.
예를들어서 운동만 열심히 한다고 절대 살이 빠지는게 아니죠. 빠진단들 요요가 오겠죠.
마찬가지로 다이어트를 함에 있어서 종합적으로 하지 않으면 요요는 당연하고 조금만 방심하면 금방 원상복귀 됩니다.
그리고 다이어트를 함에 있어서 가장 독이되는 것은, 원푸드 다이어트 입니다. 또 굶는 다이어트입니다.
영양 불균형과 영양부족으로 극심하게 우리 몸은 망가질거고 살 좀 빼려다 모든 질병을 다 가지게 됩니다.
정말 위험하고 나아가선 생명에도 위험합니다.
그래서 정말 제대로 알고 다이어트 하시는게 중요합니다.
건강한 다이어트를 위한 성공요인 5가지로 정리 하였는데요.
잘 기억하시고 이 5가지에 마춰서 다이어트 성공하시기 바랍니다.
우리몸은 너무 똑똑한 구조이기에 이것만 잘 지키셔도 분명 성공하십니다.
1. 원인 찾기 입니다.
적을 모르고 전쟁에서 절대 이길 수 없습니다. 내 생활 전반을 돌아보며 살이 찌는 원인을 찾으셔야 합니다.
1.습관적으로 먹는 군것질 2.무조건 찬 음료만 먹는 습관 3.불규칙한 수면 4.탄수화물 중독 5.가짜 배고픔에 계속 먹을걸 찾는다. 6.호르몬이 깨지면서 우울감과 외로움으로 과도한 폭식을 한다. 등등 너무나 많습니다.
이런 내 생활을 돌아보며 살이 찌는 원인을 가장 먼저 찾으셔야합니다.
모든것은 생활습관에서 오기 때문에 이것부터 하나하나 고쳐 나가시는게 중요합니다.
2. 체지방 공략하기.
매일 습관적으로 체중계 위에 올라서게 되죠? 체중계 위의 숫자는 그저 숫자에 불가합니다.
내 몸의 상태와 체성분을 관리하셔야합니다. 체내수분, 뼈, 근육은 그대로 유지하면서 지방만 쏙! 빼는게 중요하죠
자주 인바디 측정을 하면서 체성분을 체크하시는게 중요하고 포만감을 느끼는 음식으로 바꾸시는게 중요합니다.
그리고 우리 신체가 정상적인 신체 활동을 할수있게 (살을 빼는데 더욱 활동을 잘 할수있게) 영양을 잘 채워줘야합니다.
전문가들은 말합니다. 다이어트 할때는 좋은 영양제를 메가로 섭취하라고, 그래서 저는 운동선수들이 극찬하는 유사나영양제로 관리를 합니다.
3. 기초대사율 높이기 입니다.
살이 쉽게 찌는 이유는 기초대사율이 낮기 때문 입니다. 똑같은 양의 음식을 섭취하더라고 누구는 살이 찌고 누구는 살이 안찌고 하는 것을 많이 경험해 보셨을거에요. 이것은 모두 기초대사량 때문입니다.
이 말은 근육량이 적고 에너지 소모량이 적기 때문입니다. 그래서 지방을 태우는 유산소 운동과 근육을 키우는 운동을 병행하면서 그에 맞는 단백질 섭취를 꼭 해주셔야합니다.
단백질은 근육 생성 뿐만 아니라 우리몸에서 여러가지 중요한 작용을 하기 때문에 너무나 중요한 영양소입니다.
4. 항산화&면역 챙기기
살이 잘 찌는 이유에는 몸속 염증과 독소가 많아서도 있습니다.
꾸준히 음식을 섭취하고 폭식 등으로 우리몸은 독소로 가득합니다. 이 독소들은 우리몸 전체를 돌아다니며 몸 구석구석을 공격합니다. 그래서 여기저기 염증이 발생하고 염증들로인해 우리 몸은 정상적인 기능을 하지 못하기 때문에 과부하가 걸립니다.
이렇게 생각하니 내 몸이 얼마나 힘들었을까 하고 생각이 드시죠?
또한 무기력함과 만성피로, 불편한 속, 우울감 등등 모두가 여기서 나타나는 것입니다.
그래서 이것들을 해결하기 위해선 강력한 항산화제와 면역력을 높일수있는 영양제들을 메가로 섭취하셔야합니다.
몸이 재산인 전세계 스포츠 국가대표 선수 6800여명이 선택한 유사나 영양제로 섭취하신다면 정말 효과 보십니다.
5. 굶지않고 즐거운 루틴 만들기
호르몬이 불규칙하면 신체 모든 리듬이 깨집니다. 그만큼 호르몬관리가 너무너무 중요합니다
또 호르몬이 불규칙해지면 가장 먼저 비만이 옵니다. 호르몬은 규칙적인 루틴을 정말 좋아합니다.
매일 건강한 습관을 지키는것 만으로도 호르몬은 안정이 되고 살이 찌는 체질에서 안찌는체질로 바뀔것입니다.
그렇기 위해선 미네랄이 함유 된 음료나 (유사나 미네랄드링크믹스) 건강한 식사대용(유사나 뉴트리밀)을 드시기를 추천합니다.
또한 채소나 과일도 좋지만 과일은 당도가 많기 때문에 피해주시길 권장하고, 다이어트를 할때는 높은 목표 보다는 매일 이룰수있는 작은 목표들로 조금씩 변화해가시는게 중요합니다.
우리몸은 좋은거든 안좋은거든 축적이 됩니다. 그렇기 때문에 그동안 많은 세월동안 안좋은 음식에 생활습관들이 쌓여서 비만이 되고 질병이 생겨 왔으니 이제는 건강하고 좋은 생활 습관으로 내 인생 가장 건강했던 몸으로!! 가장 예뻤던 몸으로 돌아가시기 바랍니다.
그렇기 위해선 유사나의 다이어트 챌린지를 적극 추천해드립니다.
누구나 쉽게 따라할수있고 재미있게 진행하는 굶지않는 오히려 든든한 다이어트 프로그램
인바디와 콜라보로 진행하는 유사나 다이어트챌린지는 매달 진행되고 있고 여러가지 선물들과
혜택들이 너무 많으니 꼭 참여해서 살도 빼고 선물도 받고 바디프로필까지 도전해보시기 바랍니다.
엄청난 상금도 있으니 합리적인 금액으로 최고의 효과를 누려보시기 바랍니다.
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