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알아두면 평생 건강 지킬 수 있어요! 누구나 건강에 관심이 없는 사람은 없을것 입니다. 여러분은 건강을 지키기 위해 어떤 노력을 하고 계신가요? 만약 어젯밤에 야채주스를 마시고 자는것과 치킨에 맥주를 먹고난 다음날 어떤 날이 더 컨디션이 좋을까요? 결국 어제 먹은 음식이 오늘의 내 몸이 된다는것입니다. 전문가들은 현대인들의 불균형한 영양 상태가 모든 질병의 원인이 된다고 말하고 있습니다. 그렇다면 내 몸이 건강하려면 우리는 어떻게 해야할까요? 건강한 몸을 만들기 위해서는 먼저 우리 몸의 구조를 알아야 합니다. 우리몸은 소화기계 골격계등의 계통으로 이루어져 있고 계통은 위나 장 간처럼 기관으로 이루어져있지요. 또 기관은 조직으로 이루어져 있고 조직은 세포로 이루어져 있습니다. 그래서 질병이 의심되면 조직검사를 통해 세포가 건강한지를 확인하는 .. 2023. 7. 21.
독성 없는 영양제를 선택하는 기준과 방법 안녕하세요. 영양건강전문가 리치박 입니다. 여러분 혹시 영양제 드시고 계신가요? 영양제를 드시는 이유가 무엇인가요? 그리고 드시고 계신다면, 어떤 기준으로 그 영양제를 선택 하셨나요? 아직도 현시대를 살아가는 분들 중 영양제의 중요성을 모르시는 분들이 많으십니다. "음식만으로 충분하다?" 라는 말은 50년전 이야기 입니다. 과거에는 땅에 영양분과 미네랄이 충부해서 그 땅에서 길러진 야채와 과일 등 영양소가 풍부했었습니다. 하지만 지금은 365일 쉬지않고 길러서 4계절이 의미없이 언제든 구매해 먹을 수 있는 세상이 되었습니다. 그래서 이미 땅에는 영양분과 미네랄이 고갈 되었고 그 땅에서 자라는 모든 야채, 과일 등은 영양이 거의 없다고 보시면 됩니다. 그래서 과거에는 사과 1개만 먹어도 필요 영양섭취량을 .. 2023. 7. 19.
가장 올바른 다이어트와 디톡스 알려드립니다. 대한민국 사람이라면 90%이상이 평생 한다는 숙제!! 바로 다이어트입니다. 다이어트는 한국말고 체중조절이라는 뜻입니다. 즉 살을 빼는것도 맞고 살을 찌우는것도 맞습니다. 다이어트와 디톡스를 올바르게 하려면 가장 먼저 내 몸에대해 잘 알아야합니다. 우리몸은 크게 장, 폐, 위, 간과 같은 장기로 이루어져있고, 장기를 작게 나누면 신경계, 소화기계, 내분기계 등등 계통으로 이루어져있습니다. 또 작은 단위로 보면 조직으로 이루어 져있고, 조직은 결국 세포로 이루어져 있습니다. 우리는 세포들이 모여 만들어진 신체입니다. 그래서 세포가 건강하면 우리몸 전체가 건강하다는 답이 나옵니다. 그러면 세포가 건강하려면 어떻게 해야할까요? 세포는 우리가 잘 알고있는 7대 영양소를 섭취해줘야 건강한 세포가 됩니다. 7대 영양.. 2023. 7. 6.
2023 여름을 건강하게 보내는 생활 꿀 팁! 여름은 더운 기후로 인해 다양한 건강 이슈가 발생할 수 있는 시기입니다. 이에 따라 건강을 지키기 위해 유용한 습관들이 있습니다. 1수분 섭취: 여름철에는 땀을 많이 흘리기 때문에 수분 섭취가 매우 중요합니다. 하루에 최소 2리터의 물을 마시는 것을 권장합니다. 물 이외에도 식물성 음료, 과일 주스, 식혜 등 다양한 음료를 섭취하여 체내 수분을 충분히 섭취할 수 있도록 합니다. 2옷차림 조절: 더운 여름철에는 적절한 옷차림으로 체온을 조절하는 것이 중요합니다. 가벼운 소재의 흡습성이 좋은 옷을 선택하고, 모자나 선글라스 등을 착용하여 자외선으로부터 피부를 보호해야 합니다. 또한 외출 시 일정한 시간마다 그늘에 가서 쉬는 것도 필요합니다. 3식단 조절: 여름철에는 소화가 잘되는 가벼운 음식을 섭취하는 것이.. 2023. 7. 6.
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